前向き人間のバレーボール。

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こんにちは。
もう１ヶ月もすれば春。新入生も入ってくる季節ですね。

その前に、頭の整理をしときたいので、
どんな練習をしてたか書き出していこうと思います。

ということで、まず最初はオーバーから。

【オーバーハンドパス】

1年生の最初は、経験者、初心者問わずにフォーム指導後、
キャッチから練習させてます。
ボールの落下点に入れるようになったら
キャッチの時間を少しずつ短くしていく感じで。

キャッチの時間を短くしていく方法は、
〔チョンチョンオーバー〕を主にさせてます。
(他校の指導者がやってるのパクっただけですが。笑)

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〔チョンチョンオーバー〕
投げられたボールを、オーバーで2回触る。
・ボールの勢いを殺す感じで10cmだけ上げる。
・↑で自分が上げたボールを、足を前に運びながら(送り足で)
　すかさず相手に返す。
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初心者でも楽しく簡単に出来るので中学生だけでなく、
小学生と一緒に練習する時にもよく使います。

まぁ、手で叩く感じで出してしまう子にはキャッチ、
持ちすぎてしまう子にはチョンチョン。
上手く使い分けながらやっております。

あとは普通に6mぐらいの距離で

・直上オーバー→相手にパス
・直上オーバー→後ろを向いて相手にバックパス
・直上オーバー→横向きパス

・3m、6m、9mパス

・前後左右にボールを出し、移動してオーバー。

これらは毎日やるようにしています。

他にも「ボールトレーニング」と称した
ボールを使いながらの体幹トレーニングの中に
座った状態から横に倒れながらのオーバー等も入ってます。


改めて書き出してみたら
全然思い出せないもんですね…(￣。￣;)

他にもあったはずなんですが･･･
普段思いつきでやってるのがバレますね(笑)
まぁ、こうやってすぐ忘れるので、忘れないようにするためにも
書き出そうと思った次第です。

また思い出したら書き足します。

Posted on 2012/02/29 Wed. 07:07 [edit]

さて、冬の大会も終わり長い冬篭りの時期がやってきました。


昨年のこの時期はひたすらレセプション練習をしてました。
今年もディフェンス中心になりそうです。

無駄な時間を過ごさぬよう、
一日一日を大事に有効に使っていきたいものですね。

これでいいのか。
本当に上手くなるんだろうか。

時々、不安になることもありますが｡｡
日々成長する生徒達を見てるとそんな不安も吹き飛んでいきます。

そう、よく考えたら昨年の方が大変だった。
だから、少々の困難には耐性がついてるはず。笑

この冬慌てずに、やるべき事をしっかり見据え練習していこうと思う。

Posted on 2012/01/30 Mon. 15:30 [edit]

ただの練習日記です。(A；´･ω･)



今日から少し違う事を始めてみました。


練習内容とかではなく、「短期目標」の設定。

今までもバレーノートは毎日提出させてます。
前日の反省や今日の目標、自分の思ったことなどが書かれていますが
本人と私しか見ない。そして書いて提出すれば終わり。
これでは意識の低い子は練習中には忘れています。


そこで、ノートに書いているその日の目標よりも
更に絞った、一つのプレーに対する「超ど短期目標」

・レシーブで膝をつかない。
・腕を振らない。
・自分の最高打点で打つ。　等

自分で決めさせ、ノートにではなくB5の紙に大きく書かせる。
「この目標は、今日絶対！達成するためのもの！達成するまで帰らんつもりでやらなあかん」と超真剣に言い聞かせ、それをいつも練習しているコートの背面の壁に１人１人、自分で貼り付ける。

みんながいつでも見えるように。


練習中、「レシーブで膝をつかない」と書いている生徒が膝をついた場合、
一瞬、練習を止めて「お前の今日の目標はなんやー！？」と大声で聞く。
「膝をつかない！！！」と大声で生徒が言った瞬間に間髪入れず、
こちらも「よっしゃー！！じゃー着くな！」と返しボール出しを再開。

（まぁ、私なりのやり方ですが、この方が盛り上がるので。笑）
周りの子も人の目標が分かるので他の子が意識してるのが分かると、
それを書いてない子も自然に着かなくなったりしました。

「こいつこんなにやってるのに、自分もやらずにはいられない」って空気が出てくるんですね（笑


こんな少しの事で、劇的に意識の変化が見られた。


今まで散々口をすっぱくして「膝つくなー！」とか「腕振るなー！」とか言いまくってても、意識してるように見えてすぐに忘れてまた膝をついたり、腕を振ったりだったのが･･･


今日は怒りもしないのに膝つき、腕振りが激減。

そういう目標を書いている子にはドS心が沸いてくるので（笑
いつもより膝を着きそうなボールを出していたのに、ほとんど膝を着かなくなっていました。一度も膝をつかなかった子もいます。


もちろん、２回以上連続でやってしまった子はペナルティ。
軽く筋トレをやらして練習に戻す。
と、思っていたのですが、２回以上連続でやらかす子がいませんでした。


面白かったのは
「最高打点で打つ」と書いた２年の A という子と
「AさんBさんよりも高い打点で思い切って振りぬく」と書いた１年生の C 。


C は毎回本気で飛ばなきゃ A の打点は超えられないので手は抜けない。
一方、A は後輩の C には絶対負けたくない 。

いい雰囲気ながらも壮絶な戦いが行われていました（笑
２人共、今まで練習してたよりも意識が全然違う。


面白いので続けてみようと思います。

Posted on 2011/12/22 Thu. 00:18 [edit]

TwitterのTL上で最近よく出てくる【ブレイク】

よく分かっていなかった私はすぐにバレーペディアと睨めっこ。
（最近、ワールドカップ見る時には必ず、手元には携帯＆バレーペディア。笑）

【ブレイク】
サーブ側のチームが得点する事。

ほほぅ。
説明を見てみるとその重要性が書かれていました。

もちろん中学生ならば入れていれば勝てる相手など、レベルにもよるでしょう。しかし、自分達よりも上のチームに勝つためにはサーブを攻めることは重要だと思います。

私自身も前から頭では分かっていたことなのですが
どうしても、もったいないなぁ～という考えが出てきていました。

今年に入ってやっとそれが頭だけでなく指導上でも我慢できるようになり、最近では前向きに考えれるようになりました（ほんと、やっとです･･･苦笑）

なので、今年に入ってからは考えが見えるものや、
攻めて思い切って打ったサーブに関しては
サーブミスで怒るという事はしなくなりました。
（うちの子達、正直者なので「何も考えていませんでした」という事もしばしばあるんですが･･･笑 さすがにその時だけは叱ります(A；´･ω･)）


怒る前に指導すりゃいいんですよね、簡単な話し。



TL上でも言われていましたが
「サーブミスもったいない」というベンチや周りからの空気は
逆に選手へのプレッシャーになるんじゃないかと私も思います。

それは大人もそうでしょうが、中学生になればなおさらで。

攻めていけ！と言った後のミスで「ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ㌦ァ!!」
こんな事していたらダメですよね（笑）



なら練習で何をどう意識させて練習させるか。
そこを考えてみようと思います。

「攻めるサーブを打て、狙って打て、ミスを減らせ」
という大雑把なものでは、上がる成果も上がらない気がするのです。

内容は変わらないかもですが、要は言い方を変えて
目的を「サーブを入れる」事から「ブレイクする」事に移させようという魂胆。

ブレイクという用語を理解してもらい
そのためにサーブをどう打てばいいか。

ミスをしないための練習ではなく
「ブレイク率を上げるためのサーブ」が入る確立を上げていく。
両方の確立が上がっていけばいくほど、チャンスがある。


少し難しいかな？と思ったのですが
昨日の帰り際にいた１年生に話してみたところ、
経験者も初心者も意外とあっさり理解してくれたようです。

（うちの子達、新しい用語が出てくるのに慣れたみたい。笑）

今日、２年にも話してみようと思います。

Posted on 2011/12/02 Fri. 13:47 [edit]

初、携帯からの投稿になります。
読みにくかったらごめんなさい(汗)

先週の土、日は毎年、市内で行われている招待試合でした。

一日目の結果が思わしくなく、3位リーグへ。

二日目の結果は3位リーグで優勝。
正直、悔しいです。

しかし、1日目の1試合目で、
最近練習中のブロックへの修正すべき所が明確に見えた。
相手ライトからの攻撃でブロックアウトを徹底して狙われたので、
それを修正していきフルセット。
勝てなかったのは悔しいですが、収穫は多かったです。

2試合目はスムーズに勝てました。
3試合目は、練習試合でも1セットしか取ったことのなかった
他県のチームでした。

良かった点は、ブロックが1試目より機能していた事。
フロアディフェンスの守備位置の修正もでき、ラリーが続く場面も多かった。

あと、試合前の空き時間に他の試合を見ながらセッターに
「相手ブロックのシフトを見て、セットする場所を考える」という作戦の伝授。
(そんな大袈裟なものじゃないですが…笑)

まぁ、今日は意識できたらいいなぐらいで思っていたのですが、
こちらの思惑以上の事をやってました。
ブロックほぼ一枚。d(≧▽≦*)

それでなぜ勝てなかったのか…(笑)

スパイカーの基礎技術の問題です。
ネットに近いボールはもちろん、少しだけ離れた見事なセットを
どうやればそんなに上手に１枚のブロックに当てれるんだw
というような感じです…σ(^_^;

しかし、ここも浮き彫りになってくれたおかげで、
次の試合までの練習の組み立てがはっきりしてきました。
本人達のやってしまった感も大きかったようで
練習への意欲に繋がると思います。


2日目も決勝でフルセットまでいくなど、凄くいい練習になりました。
中身の濃い2日間、この経験を生かしてどんどん頑張んなきゃです。


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(話しは全然違うのですが)

ワールドカップ中はTwitterの#vabotter 見ながら観戦。個人的にお勧めです。
色んな知識や考え方が頭に入ってきます。

Posted on 2011/12/01 Thu. 12:59 [edit]